Aminokwasy

Co to są aminokwasy?

Aminokwasy to organiczne związki chemiczne, które są podstawowymi jednostkami budulcowymi białek i peptydów. Ich obecność w ludzkim organizmie jest niezbędna i niezastąpiona. Każdy aminokwas składa się z grupy aminowej, grupy karboksylowej i łańcucha bocznego. Aminokwasy biorą udział w syntezie neuroprzekaźników, uczestniczą w procesie wzrostu i rozwoju komórek, a także odpowiadają za produkcję hormonów. Zrozumienie, co to są aminokwasy, pozwala na dostrzeżenie ich znaczenia i ewentualnych korzyści płynących z suplementacji.

Aminokwasy pełnią fundamentalną funkcję w wielu procesach biologicznych, takich jak budowa tkanek czy reakcje układu odpornościowego. Znajdują zastosowanie w medycynie, sporcie, kosmetologii i na wielu innych polach. To czyni je bardzo wszechstronnymi i cennymi składnikami odżywczymi.

Podział aminokwasów – najważniejsze informacje

Rodzaje aminokwasów wyróżnia się głównie ze względu na zdolność organizmu do ich syntezy oraz pełnione funkcje. Podstawowy podział aminokwasów obejmuje związki egzogenne i endogenne.

Aminokwasy egzogenne to struktury, których organizm nie potrafi wytwarzać samodzielnie. Z tego względu muszą być dostarczane z pożywieniem lub suplementami diety. Do najważniejszych należą między innymi leucyna, lizyna, walina i tryptofan. Niedobory tych związków mogą prowadzić do poważnych zaburzeń metabolicznych i pogorszenia funkcjonowania organizmu.

Aminokwasy endogenne są związkami, które organizm potrafi wytwarzać samodzielnie. Przykładami są alanina, asparagina, kwas glutaminowy czy prolina. Ich produkcja jest uzależniona od dostępności innych składników, które organizm wykorzystuje do procesu syntezy.

Wyróżnić można także aminokwasy warunkowo niezbędne. W pewnych sytuacjach, jak stres, choroba czy bardzo intensywny wysiłek fizyczny, organizm może nie wytwarzać wystarczających ilości aminokwasów endogennych. W przypadku niedoborów możliwe jest dostarczenie ich wraz z suplementami diety lub produktami spożywczymi.

Suplementacja aminokwasów bywa zalecana w trakcie odchudzania, częstych treningów, a także wtedy, gdy ich podaż z posiłkami jest niewystarczająca. Warto przy tym pamiętać, aby nie przekraczać maksymalnych dobowych dawek. Zbyt duże dawkowanie może prowadzić do zaburzeń żołądkowo-jelitowych.

Co budują aminokwasy?

Funkcje aminokwasów są bardzo istotne i zróżnicowane. Związki te są niezbędne dla tworzenia wielu struktur w organizmie. Przede wszystkim stanowią ważny składnik budulcowy białek, jednak na tym nie kończy się ich rola. Są fundamentem dla mięśni, skóry, włosów i narządów wewnętrznych. Wiele procesów regeneracyjnych jest uzależnionych od dostępności odpowiednich aminokwasów.

Biorą udział w wielu procesach w organizmie, na skutek których powstają elementy takie jak enzymy, neuroprzekaźniki, hormony, a nawet płyny ustrojowe. To, co budują aminokwasy, jest kluczowe dla ludzkiego ciała. 

Zastosowanie aminokwasów i objawy niedoborów

Jak już wiadomo, związki te pełnią w organizmie ogrom funkcji i w dużym stopniu odpowiadają za jego kondycję. Zastosowanie aminokwasów jest bardzo szerokie. Najczęściej na suplementację decydują się sportowcy. W ten sposób dążą do zwiększenia swojej wytrzymałości na wysiłek, zmniejszenia uczucia zmęczenia po treningu i wsparcia regeneracji. Aminokwasy przyspieszają budowanie masy mięśniowej i regulują metabolizm węglowodanów oraz tłuszczów. Z tego względu bywają polecane osobom w procesie odchudzania.

Jeżeli w organizmie brakuje aminokwasów, może dojść do pogorszenia samopoczucia. Często pojawiają się bóle głowy, przewlekłe zmęczenie, problemy z koncentracją i obniżenie samopoczucia, a także spadek odporności. U dzieci niedostateczny poziom tych związków może prowadzić do spowolnienia wzrostu. Nieprawidłowy metabolizm aminokwasów może też skutkować problemami z płodnością.

Właściwości aminokwasów – co warto wiedzieć?

Aminokwasy wspierają organizm w prawidłowej pracy, regeneracji i odporności na niekorzystne czynniki. Właściwości aminokwasów są szerokie i różnorodne. Dostępna w naszym asortymencie L-arginina jest ceniona za pozytywny wpływ na układ krążenia i pracę serca. Badania sugerują, że może przyczyniać się do uregulowania ciśnienia krwi, obniżenia poziomu cholesterolu i poprawy poziomu glikemii. Jest także antyoksydantem, a więc chroni organizm przed wolnymi rodnikami. Preparaty z aminokwasami mogą mieć pozytywny wpływ na jakość snu i tempo zasypiania. Przekłada się to na lepszą regenerację i zwiększenie komfortu codziennego funkcjonowania.

Suplementy diety powinny być zawsze stosowane zgodnie z zalecanym dawkowaniem i indywidualnymi potrzebami. Dotyczy to także środków zawierających aminokwasy.