Wapń - suplementy, tabletki z wapniem

Tabletki z wapniem – komu będą potrzebne?

Suplementacja wapnia jest zalecana przede wszystkim w przypadku osób, które nie dostarczają wystarczającej ilości tego mikroelementu w codziennej diecie. Wskazaniem do suplementacji jest między innymi nietolerancja laktozy, która uniemożliwia pozyskiwanie tego składnika z produktów mlecznych. Na niedobory są bardzo narażone osoby starsze, u których w miarę starzenia się organizmu pogarsza się wchłanianie substancji odżywczych, co zwiększa ryzyko osteoporozy i złamań. Z podobnego względu w grupie ryzyka są kobiety w czasie menopauzy.Tabletki z wapniem zaleca się również stosować u dzieci i młodzieży w okresie intensywnego wzrostu. Brak wystarczającej ilości tego pierwiastka może prowadzić do zaburzeń rozwojowych. Z tego samego powodu suplementację powinny rozważyć kobiety w ciąży i karmiące piersią – wapń jest niezbędny dla rozwoju zdrowych kości u dziecka. W przypadku wątpliwości dotyczących włączenia tego rodzaju preparatów do codziennej diety warto skonsultować się z lekarzem, który określi, czy należy stosować tabletki z wapniem oraz zaleci odpowiednią dawkę.

Jak stosować suplementy z wapniem?

Decydując się na suplementy z wapniem, warto pamiętać o ich prawidłowym stosowaniu. Dla osiągnięcia najlepszych rezultatów konieczne jest przyjmowanie preparatów dostępnych w tej kategorii w określony sposób. Przede wszystkim tabletki z wapniem powinno się przyjmować wraz z witaminą D, ponieważ jest ona odpowiedzialna za jego przyswajalność. Oba składniki należy przyjmować wraz z posiłkami, ponieważ uzyskuje się w tej sposób najlepszą przyswajalność. Dostępne w aptece suplementy z wapniem są zawsze przejrzyście opisane – dokładną instrukcję ich stosowania oraz zalecane dawkowanie można znaleźć w ich opisie, a także na opakowaniu zewnętrznym lub w dołączonej do niego ulotce. Należy pamiętać, aby nie przekraczać maksymalnych dobowych dawek, ponieważ może to doprowadzić do zbyt wysokiego stężenia pierwiastka w organizmie i wystąpienia efektów niepożądanych, takich jak problemy żołądkowe, kamica nerkowa czy uczucie zmęczenia i wzmożona senność.